Et viktig grunnlag for Maggi-dietten er grunnlaget som fremmer vekttap. Hvis du gjør endringer i det, vil systemet være helt annerledes. For å oppnå spesifikke resultater, må følgende kriterier tas i betraktning:
- I samsvar med kostholdet kommer mye protein inn i kroppen.
- Mengden karbohydrater bør være minimal.
- Egg og mager cottage cheese bør være hovedproduktene.
- Som et tilleggsprodukt kan du spise grapefrukt.
- Vilkår er begrenset til 2 eller 4 uker.
- En sultestreik varer i 14 dager, hvor det er strengt nødvendig å følge en ernæringsplan.
- 14 dager å spise mat på listen i en passende mengde.
Forfatteren av dette systemet for slanking er ukjent, men det anses som riktig fra fysiologi og medisin. Måltidsplanen og produktlisten har sterk effekt. Eksperter peker på at det er tilrådelig å bruke sitrusfrukter sammen med proteiningredienser.
Navnet på dietten kommer fra navnet til den berømte britiske statsministeren Margaret Thatcher (Maggie). Matsystemet ble spesielt populært etter at det ble oppdaget i en gammel dagbok av ukjente personer. Beskrivelsen sa 2 egg og en grapefrukt til frokost.
Hvordan er vekttap
Maggi ernæringssystemet er kjent i to versjoner - egg og ostemasse. Hver av dem er designet for å gjenoppbygge kroppen for å redusere vekten. For dette ble det vedtatt vilkår på 2 og 4 uker (valgfritt).
Resultatet av å bruke denne teknikken vil være vekttap. For å oppnå det, må du strengt følge de etablerte reglene og kravene, samt hele tiden overvåke prosessen.
Endringer som vil være merkbare etter flere måltider:
- det vil være en merkbar akselerasjon av metabolismen;
- det vil være en prosess med å brenne karbohydrater og fett;
- det vil være fullstendig assimilering av proteiner;
- kroppen vil motta metning, noe som er nok i lang tid i løpet av dagen;
- raskere fordøyelse av mat takket være den utviklede planen;
En slik diett vil hjelpe kroppen:
- forbedre tilstanden til hud, hår, tenner og bein;
- tretthet og irritasjon vil forsvinne;
- muskelmasse vil bli bevart, noe som lar deg justere figuren og harmonien;
- nervesystemet vil bli bedre, og depresjon og dårlig humør vil ikke lenger plage.
Under påføringen av dietten vil en person føle seg komfortabel, humøret vil forbedres.
Uke 1
I løpet av denne perioden vil en person føle stress og vanskeligheter. Dette skyldes det faktum at kroppen må bygges opp igjen på en ny måte. Eksperter bemerker muligheten for mild sykdomsfølelse - svimmelhet, kvalme. Det anbefales å drikke et glass vann for å gjenopprette vitaliteten.
2 uker
Perioden er mye roligere enn den forrige. Kroppen påvirkes av proteiner som følger med egg og cottage cheese. For en person er mindre problemer med tarmen mulig på grunn av overgangen til en ny diett. Tilstanden kan forbedres etter å ha tatt avføringsmidler laget av naturlige urter.
3 uker
Perioden er myk og oppmuntrende. Kroppen på denne tiden tilpasser seg gradvis til nye forhold. Bivirkninger plager ikke lenger en person (dårlig helse, ubehag). Det viktigste på dette tidspunktet er å ikke gå avstanden og bare spise maten som er tillatt i samsvar med tidsplanen og listen over produkter. For å muntre opp kan du veie deg og sørge for å gå ned ekstra kilo.
4 uker
Perioden går i harmoni. Alle slankere føler seg bra. Kroppen blir vant til Maggi-systemet.
Eksperter forsikrer de som ønsker å gå ned i vekt at dette alternativet vil være det mest effektive for dem. Resultatet lar deg ikke vente. I dette tilfellet er kroppen ikke skadet og kommer seg raskt etter 2 eller 4 uker.
Husk. For dietten anbefales det å spise kun egg som har vært lagret i mindre enn 7 dager. Dette skyldes tap av et stort antall aminosyrer i sammensetningen.
Effektivitet og resultater
Enhver diett innebærer å miste ekstra kilo. Denne prosedyren er et insentiv for ytterligere hoder og bruk av uvanlige produkter. Maggis ekte matsystem inkluderer ikke å spise reker, tilsette eddik og andre ingredienser til retter. I denne forbindelse kan det kalles det mest optimale:
- De første 7 dagene - 2-3 kg.
- 2 uker - 3-5 kg.
- 3 uker - opptil 8 kg.
Maksimal mengde ved dumping overstiger ikke 10-12 kg. Spesialister garanterer høye resultater. Hvis vekten ikke går bort, underlagt alle reglene, må du se etter årsaken i egenskapene til din egen kropp.
Årsaken kan bare bestemmes av en lege. Det kan være en hormonell svikt, en metabolsk forstyrrelse. Etter å ha løst dette problemet, kan du umiddelbart begynne å fortsette dietten.
Imponerende! Hollywood-skuespiller Adrien Brody med hjelp av Maggie gikk ned 14 kg. Dette var nødvendig for rollen i filmen «Pianisten». Denne rollen ga ham en Oscar.
Liste over kontraindikasjoner
Det er bedre å konsultere en lege på forhånd for råd. Dette er fordi en proteindiett kan påvirke fordøyelsessystemet. Faste bør tas spesielt alvorlig av personer med kroniske sykdommer. Ellers kan det oppstå ubehagelige konsekvenser.
Blant kontraindikasjonene er følgende:
- en allergisk reaksjon forårsaket av bruk av egg, sitrusfrukter og cottage cheese;
- økning eller reduksjon i trykk;
- ernæringssystemet er forbudt for gravide kvinner (et overskudd av protein dannes i kroppen når fett og karbohydrater også er nødvendig under dannelsen av fosteret);
- økt følsomhet i tarmen, forekomsten av forstoppelse;
- kardiovaskulære plager;
- nyre- eller leverproblemer.
Eksperter anbefaler å konsultere en lege 7 dager før du starter en ny diettplan. Kroppen skal bygges om, noe som betyr at det ikke skal være noen hindringer for denne prosedyren. Bare en lege kan vurdere helsens muligheter og gi anbefalinger.
Vær forsiktig! Ofte, når du spiser et stort antall egg, oppstår ubehagelige fenomener, for eksempel raping. Hvis en slik biologisk prosess oppstår i kroppen, kan du forlate Maggi og bytte til en annen metode for å gå ned i vekt.
Overholdelsesregler
Maggi-dietten er uvanlig for mange mennesker. Eksperter anser det som effektivt i den daglige kampen for vekttap.
Kraftsystemet inkluderer krav og regler som anbefales å følges strengt. Ellers vil resultatet av søknaden ikke være merkbar:
- Drikkevann - 2 liter per dag.
- Det anbefales å utelukke salt fra dietten (1 g per dag er tillatt).
- I løpet av de første 14 dagene er snacking forbudt.
- Det er nødvendig å være i frisk luft oftere (fra 30 minutter eller mer).
- Under et gratis måltid anbefales det ikke å overspise (du må avslutte måltidet med en liten følelse av sult).
- Ikke spis 3-4 timer før du legger deg.
- Du trenger ikke å følge Maggi-dietten for negative manifestasjoner.
- Sport oppmuntres.
- Mottak av medisiner eller legemidler på naturlige urter bør begrenses.
- Utgangen fra matsystemet bør skje gradvis for å unngå helseproblemer.
Disse reglene vil være nyttige når du bruker Maggi i 2 eller 4 uker. Under sultestreiken vil en person føle letthet og godt humør. Vitalitet vil også bli gjenopprettet, energi vil dukke opp.
Derfor, hvis det ikke er noen kontraindikasjoner for å bruke dette systemet, kan du spise de matvarene som er inkludert i listen over tillatte. Også en omtrentlig meny for frokost, lunsj og middag, som lar deg spise riktig mens du går ned i vekt.
Nyttige råd. Eksperter anbefaler å spise bare små egg, da de ikke har mikrosprekker for fordampning av næringsstoffer.
Produkter
Når du bruker Maggi vekttap-systemet, må du være oppmerksom på å spise de samme produktene i 2 eller 4 uker. Menyen inneholder ulike retter, men uten mye variasjon av ingredienser.
Mange søte, melete, salte og stekte produkter er forbudt. Korn er også ekskludert - ris, bokhvete. Blant frukt anbefales sitrusfrukter, da de inneholder fettforbrennende syrer.
Alle matvarer skal gjennomgå varmebehandling. For å gå ned i vekt, brukes følgende matlagingsmetoder:
- Dampkoking.
- Koking i en kjele.
- Baking i ovn eller ovn.
Når du lager mat trenger du ikke bruke olje. En liten mengde er tillatt etter 4 ukers faste.
Etter å ha forlatt dietten, er steking av kjøtt i en panne tillatt, underlagt følgende regler (for å unngå rask vektøkning):
- spise små porsjoner;
- bruk denne metoden ikke mer enn 1 gang på 3 dager;
- bruk en non-stick panne.
Når du setter sammen en daglig meny, må du stole på slike anbefalinger. De ble designet spesielt for å få resultatet. Så du kan ikke skade kroppen, men jevnt gå videre til en ny livsstil.
Ikke oppfinn! Mange kvinner i jakten på harmoni spiser vaktelegg. Ernæringseksperter anbefaler kategorisk ikke å gjøre dette, siden dette naturlige produktet ikke inneholder lutein og andre aminosyrer involvert i riktig metabolisme.
eksempelmeny
Noen mennesker har problemer med å sette sammen en daglig meny for vekttap. For å løse dette problemet ble det utviklet ferdige oppskrifter som inneholder en liste over ingredienser og tilberedningsmetoder.
Utviklerne tillater mindre endringer i oppskriften avhengig av personlige preferanser. Hovedregelen er å stole på listen over tillatte og forbudte produkter. Hvis en person på diett ikke liker tomater, er det lov å erstatte dem med agurker. Også, hvis du er allergisk mot kjøtt eller fisk, må du bytte til andre ingredienser.
Derfor, som en del av Maggi-dietten, kan en person velge en vekttapperiode (2 eller 4 uker), et alternativ (egg eller cottage cheese), samt retter for å lage en daglig meny til frokost, lunsj og middag. Du kan lage et fargerikt bord og male det etter ukedagene.
I 4 uker
Alle ingrediensene kan kjøpes på ethvert supermarked. Produktene må være av høy kvalitet med en gyldig utløpsdato. Retter som brukes til vekttap må være diettbaserte.
Etter å ha forlatt (på slutten av 4 uker) fra dietten, kan du uavhengig komponere retter, menyer basert på listen over tillatte produkter.
Hvis ernæringssystemet er designet for 2 uker, vil en strengere uvanlig diett bli gitt til personen. Hvis du føler deg uvel, kan du alltid endre sultestreikplanen til en annen. Ikke torturer kroppen din.
I 2 uker
For et redusert kraftsystem brukes også en tabell for å beregne modusen for matinntak. Med denne perioden er det også mulig å bytte fra en byggdiett til en ostemassediett (1 egg tilsvarer 100 g cottage cheese).
Stivheten til en slik fasteperiode skyldes det faktum at det er nødvendig å bare innta en bestemt mengde tillatte ingredienser. I den første og andre uken anbefales det å følge reglene:
- til frokost ikke mer enn 200 g cottage cheese eller 2 egg;
- til lunsj ikke mer enn 350 g mat;
- til middag ikke mer enn 300 g mat.
Det er lov å drikke 1 kopp kaffe til frokost, grønn te med sitron til lunsj, te med naturlige urter til middag.
Når du setter sammen en daglig meny, må du følge disse reglene. De er ikke avhengige av sultestreikens varighet. Fra de tillatte ingrediensene kan du lage ganske velsmakende og sunne retter.
Ernæringsfysiologer anbefaler. Når du bruker en forkortet periode, kan du bare spise sitrusfrukter. Dette skyldes det faktum at kroppen raskt må tilpasse seg et nytt kosthold, noe som bidrar til vekttap. Ellers vil en person ikke være i stand til å få det ønskede resultatet på kort tid.
Glatt utgang fra dietten
Finishen må passeres uten å spise fet, søt og stivelsesholdig mat. Resepsjonen bør være variert og inneholde en liten mengde kalorier. I 7 dager kan du bare spise 2 eller 3 egg. Sitrusfrukter anbefales å reduseres i kvantitet eller helt forlates i en viss periode. Du kan erstatte dem med 2-3 store skjeer honning.
Det er lov å tilsette litt granulert sukker til en kaffedrikk eller te. Grønnsaker kan spises som vanlig. Kroppen skal ikke få protein i mer enn 4 uker. Dette er dårlig for vekttap. Du må også hele tiden sjekke helsen din. Med dårlig humør og ubehag må du endre kostholdet ditt.
Du kan diversifisere Maggi-systemet ved å ta andre produkter, men kun med innhold av vitaminer, mineraler og aminosyrer. Fysiske øvelser er også egnet (de bør være i moderate mengder).
Disse reglene passer for alle aldre og kjønn. Det er ikke nødvendig å bruke vitaminkomplekser. Det anbefales å strengt observere antall måltider hver dag - frokost, lunsj og middag. Etter 2 timer (minst) er det lov å ha en matbit med 1 gulrot, agurk eller salat.
Eksperter peker på en gunstig omstrukturering av stoffskiftet i kroppen på grunn av kjemiske prosesser. Dette hjelper rask forbrenning av fett og karbohydrater, samt renser hele kroppen for giftstoffer og giftstoffer.
Diettoppskrifter
Bakt fisk
For å fylle opp kroppen med proteiner, må du spise bakt fisk. Du kan bruke fileter. Salt og pepre det, og pakk det så inn i folie. Stek i ovn eller ovn i ca 45-50 minutter. Tiden avhenger av størrelsen. Sitronsaft kan tilsettes etter smak.
Kyllingbryst
Enkel og lett å tilberede kyllingbryst. Den må vaskes grundig, slås av med kjøkkenhammer og deretter stekes i panne i ca 3-4 minutter. Hver side skal være jevnt stekt.
Kokte grønnsaker
Når du spiser grønnsaker, må de først kokes i vann. Det anbefales å kutte zucchinien, og deretter tilsette salt, en blanding av paprika (mål mengden etter smak). Ha så alle produktene i en liten kjele og sett på komfyren. For smak kan du legge til friske hakkede urter.
Fruktsalat
Hvis ordningen ikke indikerer en periode med bruk av bare sitrus, kan du unne deg en fruktsalat. Oppskriften kan brukes neste gang. Pære, epler, mandarin (du kan fortsatt melon) skrelles og kuttes i terninger. Ha alle ingrediensene i en dyp bolle og smak til med sitronsaft.
Bakt kjøtt
Når du bruker dietten, er kjøtt best tilberedt (spesielt biff). Til storfekjøtt kan tørre og magre deler brukes. Svinekjøtt inneholder mer fett enn annet kjøtt, så det er best å steke det i ovnen.
Deler av biff eller svin anbefales å gni med salt og krydder etter smak. Det er bedre å lage mat i folie i ovnen eller ovnen. Obligatorisk regel - ingen olje.
Denne teknikken er veldig effektiv når en person har et ønske om å gå ned i vekt og få en slank silhuett.
Anmeldelser og resultater
I det moderne samfunnet er det mange oppskrifter for å gå ned i vekt, så vel som å gå ut av dietten. Valget deres er påvirket av kriterier som berømmelse og vurdering. Det er mange positive anmeldelser om Maggis ernæringssystem. Brukerbilder hjelper også å se resultatet fra kategorien "før og etter".
Første anmeldelse, kvinne, 24 år gammel
Maggies matsystem er bra. Den brukes best med intense treningsøkter. Så det samlede resultatet vil være mer effektivt. Jeg kunne personlig gå ned mer enn 8 kg. Forble fornøyd.
Andre anmeldelse, kvinne, 28 år gammel
Kostholdet er kjempebra. Det er små nyanser etter å ha gått til vanlig mat. Det er rumling og ubehag. Denne tilstanden kan vare mer enn 7 dager. Totalt gikk hun ned ca 6, 5 kg over hele perioden. Som en måte for riktig ernæring og vekttap - en god en.
Tredje anmeldelse, kvinne, 22 år gammel
Det vanskeligste med slanking var å omkoble kroppen til å akseptere visse matvarer. Effekten ble kjent etter 3-4 dager. Da var det nødvendig å tilsette karbohydrater i kosten. Det anbefales også å være spesielt oppmerksom på kaloriene som forbrukes. Resultatet blir 100 %. Du trenger bare å følge reglene slik at kroppen kan bygge seg opp igjen.
Fjerde anmeldelse, kvinne, 37 år gammel
Jeg anbefaler denne diettplanen til alle som ønsker å gå ned i vekt. Blant de største ulempene kan jeg merke tilstedeværelsen av egg og sitrusfrukter i listen over anbefalte produkter, siden noen mennesker er allergiske mot dem. Du må også drikke mye væske - ca 2, 5 liter vann per dag (helst renset). Jeg klarte å gå ned 8 kg i løpet av en måned.
Femte anmeldelse, kvinne, 35 år gammel
Jeg likte dietten veldig godt. Alt er bare flott! Hun gikk veldig raskt ned i vekt, men så gikk hun likevel opp ca 2 kg. Hovedregelen er å ikke slå seg løs etter et så balansert kosthold. Ellers vil overholdelse av den være ubrukelig.
Resultatene av dietten kan sees på bildet.